MINDFULNESS

Zein kontzepturekin lotzen duzu MINDFULNESS?

Kudeaketa emozionala, hutsa, isiltasuna, gatazkak, lasaitasuna, arnasketa, errumia mentala?

7 Mindfulness lantzeko oinarriak

1. Unean bertan bizi.

2. Ez epaitu hainbeste, ez epaitu zeure burua.

3. Fida zaitez zure gaitasunez, jakituriaz eta baliabideez.

4. Hasiberriaren adimena lantzen du, irekia eta interesatua.

5. Ez bilatu emaitzak bakarrik, begiratu prozesuari eta saiatu ahalik eta ondoen egiten.

6. Onartu errealitatea den bezala, ezagutu zure mugak eta ikasi askatzen.

7. Zaindu zeure burua, maitasunez eta adeitasunez tratatu.

KONTZEPTUALIZATZEN

Arreta eta kontzientzia osoa epaiketarik gabe egitea da, esperientzia osoa onartuta.

SAKONTZEN

Mindfulness-i buruz bizikidetza sustatzeko egiten dugun bideo baten bidez:

Eta Mindfulness-i buruz, krisi garaian, Vicente Simon psikiatrarekin:

Dugun giza askatasun bakarra (eta erradikalena) kanpoko gertakariekiko distantzia eta horiei ematen diegun erantzuna izan daiteke. Horrela, kanpoko gertaeren eta horiei ematen dizkiegun erantzunen arteko askatasun-espazioaren aukerak eraiki, zabaldu eta aberasteko edozein ahalegin espazio bat sortzea da, non gizakiek beren bizitzari modu sortzailean erantzun diezaioketen.

Zentzu bila dabilen gizona. Viktor Frankl