GUPIDA

KONTZEPTUALIZATZEN

Norberaren eta besteen sufrimenduarekiko zaintza, sentsibilitate eta irekitasunerako motibazioa, prebenitzen eta arintzen saiatzeko benetako asmoarekin.

ZER EZ DA GUPIDA?

   · Gupida ez da norbaitengatik errukitzea.

   · Ez da bihozberatasuna edo aitzakiak bilatzea.

   · Ez da ahultasuna.

   · Ez da berekoikeria.

HAUSNARTZEN

Gonzalo Brito psikologoak errukiaren ondorioei buruz idatzitako artikulu honetan:

https://cultivarlamente.com/investigacion-sobre-los-efectos-del-cultivo-de-la-compasion/

SAKONTZEN

AUTOKONPASIOAN-RAIN Metodoa:

Ikus diapositiba hau:

https://www.tarabrach.com/wp-content/uploads/pdf/RAIN-de-la-Auto-Compasin.pdf

Claudio Arayaren bideoa.

Gizateria partekatua lantzen:

Gizatasun partekatua, zaurgarritasuna eta samurtasuna:

PRAKTIKATZEN

Pertsonen KONPASIOAN-Tonglen Praktika:

https://madrid.shambhala.es/la-practica-de-enviar-y-tomar-tonglen/

(Iturria: https://www.lionsroar.com/how-to-practice-tonglen/)

GOMENDATZEN DUGU

Joan Halifax zoragarriaren enpatia eta errukiaren arteko loturari buruzko bideo hau:

«Beste pertsona batzuk zoriontsu izatea nahi baduzu, egin errukia. Zoriontsu izan nahi baduzu, egin errukia"

Dalai Lama