MINDFULNESS

¿Con qué conceptos relacionas MINDFULNESS?

¿gestión emocional, vacío, silencio, conflictos, calma, respiración, rumia mental?

7 Bases para cultivar el Mindfulness

1. Vive en el momento.

2. No juzgues tanto, no te juzgues.

3. Confía en tus capacidades, tu sabiduría y tus recursos.

4. Cultiva la mente del principiante, abierta e interesada.

5. No busques solo resultados, fíjate en el proceso e intenta hacerlo lo mejor que puedas.

6. Acepta la realidad tal como es, conoce tus límites y aprende a soltar.

7. Cuídate, trátate con amor y amabilidad.

CONCEPTUALIZANDO

Es la práctica de la atención y consciencia plena sin juicio, con aceptación de la experiencia completa.

PROFUNDIZANDO

a través de un vídeo que realizamos sobre Mindfulness para la promoción del convivencia:

y sobre Mindfulness en tiempos de crisis, con el psiquiatra Vicente Simón:

“La distancia de los acontecimientos externos y la respuesta que damos a ellos puede ser la única (y más radical) libertad humana que tenemos. Así, cualquier esfuerzo por construir, ampliar y enriquecer las posibilidades del “espacio de libertad” entre los acontecimientos externos y las respuestas que damos a ellos, es crear un espacio en el que los seres humanos pueden responder creativamente a su propia vida”

El hombre en busca de sentido. Viktor Frankl